Popcorn piekeren: hoe stop je het?

Sta jij ‘s ochtends meteen ‘aan’ zonder pauzeknop? En ben jij toe aan meer rust in je hoofd en energie in je lijf?

Stel je de volgende situatie voor. Het is 06:15*. Je ligt nog in bed, de wekker gaat en je wordt wakker. Je lijf slaapt nog half, lekker warm in je bedje, maar BHAM 🤯 – je hoofd niet. Je hoofd staat meteen ‘aan’. Allerlei gedachten borrelen direct bij je op🍿:

• De groene container moet aan de straat.

• Oh ja, een kaartje sturen naar je jarige vriendin.

• De zorgverzekering checken voor de brilvergoeding van je kind.

• Het gespreksverslag maken van je belangrijke werkafspraak gisteren.

• Een passend cadeautje bedenken voor de housewarming van je buren.

• Inschrijven voor de 10-minutengesprekken op school.

• Niet vergeten documenten uit te printen voor je afspraken vandaag.

• Een appje sturen om te checken hoe het met je broer gaat.

• Melk en appels halen bij de supermarkt.

• Je collega vragen hoe ze die opmerking gisteren bedoelde over jouw knorrige gedrag de laatste tijd.

• Kleding uitzoeken voor de kringloop.

En zo gaat het maar door...

Misschien ben je inmiddels al afgehaakt. Misschien ook wel niet, en herken je deze gedachtestroom in de eerste vijf minuten dat je wakker bent. Als je dit nu leest, denk je misschien: wat een stortvloed.

Daarom meteen een tip van mij: stop ermee. 

Alleen, makkelijker gezegd dan gedaan. Ons brein is hartstikke slim, maar totaal niet gemaakt voor de enorme hoeveelheid informatie die we tegenwoordig op een dag binnenkrijgen. Via e-mails, Teams-chats, werk- en privé-whatsappjes, telefoontjes en live-gesprekken krijgen we de ene na de andere prikkel te verwerken.

Ik ken het gevoel van meteen ' aan'  staan. Als ik druk ben, in mijn hoofd en/of in mijn agenda, merk ik dat het soms lastig is om in actie te komen. Misschien herken je dat ook: je hebt zoveel in en aan je hoofd dat je je sleutels of telefoon op de vreemdste plekken terugvindt (hallo koelkast of wasmand!). Of dat je erachter komt dat je die ochtend eigenlijk een afspraak bij de tandarts had – totaal vergeten. Of dat iemand iets tegen je zegt en je merkt dat je eigenlijk niet luistert, omdat je hoofd ergens anders is.

Ik heb een aantal manieren gevonden die mij helpen meer rust te krijgen in mijn hoofd. En die mij helpen goed in slaap te vallen en te blijven slapen. Misschien ken je ze? Probeer anders eens uit wat voor jou werkt en vergeet ook niet jouw persoonlijke tips te geven. Ik ben benieuwd wat voor jou werkt.

3 Tips om je hoofd leger te krijgen en je batterij op te laden (win-win):

1. Rust nemen – Echt. Niet met je telefoon in je hand, niet met de tv aan. Gewoon even niets. Ik doe dat graag bewust tijdens een yin yoga les.

2. Van je af schrijven – Gedachten ordenen helpt. Zet je hoofd op papier, dan hoeft het niet meer rond te malen. Liefst niet op je telefoon maar met pen en papier. Ik gebruik daarvoor het 6-minuten dagboek maar het kan ook gewoon een (mooi) schrift zijn.

3. Mediteren of ademhalingsoefeningen – Klinkt zweverig? Probeer het eens vijf minuten. Even landen in het hier en nu. Je hebt tegenwoordig veel handige apps hiervoor, vaak ook via je zorgverzekering toegankelijk.

Kun je hulp hierbij gebruiken?

Het kan zijn dat je momenteel je plezier en sprankeling een beetje kwijt bent. Dat je je onrustig voelt, en wel iets anders wilt maar dat je niet weet hoe. Dat je voor je gevoel vastzit, maar je de puf niet hebt om de eerste stap te zetten.

Met mijn coaching krijg je meer inzicht in jezelf die jou helpen keuzes te maken die echt bij jou passen. Ik help jou te ontdekken hoe je meer plezier kunt halen uit wat je doet, en hoe je dat doet. Ik maak daarbij gebruik van verschillende tools en oefeningen. Nieuwsgierig naar hoe ik jou kan helpen?

➡️Tot 14 maart kun je gebruik maken van de tijdelijke voorjaarsactie: kijk hiervoor op www.lefenlucht.nl of klik op de actieknop onder de tekst.

*  P.S.⏰06:15 kun je vervangen voor elk tijdstip. Mogelijk word je soms zelfs midden in de nacht wakker en gaat je hoofd meteen aan en komt de ene na de andere piekergedachte langs. Zie het als een belangrijk signaal van je lichaam. Om er iets mee te doen. Zodat jij weer lekker kunt slapen💤.